Kırmızı ve beyaz et, balık ve deniz ürünleri, meyveler, baklagiller, kuruyemişleri tahıllar, sebzeler ve özellikle yüksek oradan demir içeren ciğer bu eksiliği gidermenize yardımcı olur. İncir, kayısı ve kuru meyveler de yüksek demir oranıyla vücut için faydalı besinler arasında yer alır.
