Birçok ülkede yaygın bir zayıflama yöntemi olarak bilinen İsveç diyeti, 2 haftada 15 kilo verdiriyor. Karbonhidrat alımını sınırlayan bu diyet, yalnızca zayıflamak isteyenlerin değil, sağlıklı yaşamı tercih edenlerin de vazgeçilmezleri arasında yer alıyor.
��sve�� diyetinde k��k sebzeler, kepekli tah��llar ve bal��k gibi i��lenmemi�� g��dalar��n t��ketilmesi ��nerilir.<br />
Bu diyette 13 g��n boyunca normalden daha az karbonhidrat almak ama��lan��r. B��ylelikle v��cutta iltihap azal��r ve ins��lin seviyeleri d����er.�� Bu da kilo vermeyi kolayla��t��r��r.��sve�� diyetinin belirgin kurallar�� ��u ��ekilde s��ralanabilir:</p>
<p>Kahve ve ��ay gibi i��ecekler yaln��zca belirtilen limitlerle t��ketilmelidir. (Tatland��r��c��s��z)<br />
��eker, diyette yer ald������ kadar�� ile kullan��lmal��d��r.<br />
Tuz t��ketimi yap��lmamal��d��r.<br />
Diyet, en az 3 ay ara ile tekrarlanmal��d��r.Ayr��ca ��sve�� diyetinde en az 2 litre su i��ilmesi ��artt��r. Bu diyet, aralar��nda iki at����t��rmal��k ile g��nde ���� ������n yemek yemeyi i��erir.��<br />
Diyet s��recinde yumurta, et, avokado, kabuklu yemi�� ve baklagiller t��ketilmelidir. ��kinci haftadan sonra diyete d������k oranda olacak ��ekilde ni��astal�� karbonhidrat eklenebilir. Ancak meyve ve sebze t��ketimine asla ara verilmemesi gerekir.��sve�� diyetinde a��a����daki besinlerden kesinlikle uzak durulmas�� gerekir:</p>
<p>��ekerli meyve sular�� ve sodalar<br />
Y��ksek miktarda s��t ��ekeri bar��nd��ran s��t ��r��nleri<br />
Rafine ya��lar ve margarinler<br />
Pasta, kek, ��ikolata, dondurma, granola barlar ve yapay tatland��r��c��lar<br />
M��sli, ekmek, yulaf lapas��, baklagiller, makarna, pirin��, patates, patates k��zartmas�� ve cips��sve�� diyetinin en belirgin yan etkisi kalp ��arp��nt��s��d��r. Kafein i��eren bu diyet, kalp hastal������ veya y��ksek tansiyon gibi sa��l��k sorunlar��n�� tetikleyebilece��i i��in mutlaka bir uzman kontrol��nde yap��lmal��d��r.
